Suy giảm testosterone: Mối nguy hại âm thầm đe dọa sức khỏe toàn diện của nam giới

Testosterone được xem là hormone quyền lực của nam giới. Chúng chi phối mọi mặt, cả về sức khỏe thần kinh, tâm lý, đến khả năng sinh lý và sinh sản của người đàn ông. Tuy nhiên, theo thời gian, nhiều yếu tố tác động khiến hormone này không ngừng bị suy giảm. Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ, cứ 100 người đàn ông thì có khoảng hai người bị suy giảm testosterone. Đặc biệt, khi bước vào độ tuổi trung niên, suy giảm testosterone không chỉ ảnh hưởng đến chức năng sinh lý mà còn gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe.

Tình trạng này liên quan mật thiết đến nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, rối loạn chuyển hóa như tăng đường huyết và mỡ máu, cũng như các rối loạn về thần kinh như lo âu và trầm cảm. Sự thiếu hụt testosterone còn có thể gây thiếu máu, suy giảm khối lượng cơ bắp, loãng xương, từ đó làm tăng nguy cơ gãy xương. Việc suy giảm testosterone thường xảy ra tự nhiên sau tuổi 30, nhưng các yếu tố như căng thẳng, lối sống không lành mạnh và môi trường ô nhiễm có thể đẩy nhanh quá trình này. Stress và mệt mỏi khiến cơ thể tiết ra cortisol và adrenaline, những hormone có tác dụng ức chế sản sinh testosterone, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.

Ngoài ra, việc sinh hoạt tình dục hoặc thủ dâm quá độ có thể làm cạn kiệt testosterone và gây tổn thương hệ sinh dục. Tiếp xúc với hóa chất độc hại, chẳng hạn như thuốc trừ sâu và thuốc lá, cũng ảnh hưởng đến nồng độ testosterone. Những chất độc này không chỉ làm suy giảm chất lượng tinh trùng mà còn gây rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Một số loại thuốc điều trị, chẳng hạn như thuốc an thần, thuốc điều trị viêm loét dạ dày và ung thư tuyến tiền liệt, cũng có thể làm giảm mức testosterone.

Bên cạnh đó, các bệnh lý mãn tính như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, suy thận và suy giáp nguyên phát cũng góp phần làm giảm testosterone trong cơ thể. Lối sống không lành mạnh, ít vận động và chế độ ăn uống không cân đối cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ testosterone. Theo Phó Giáo sư Tiến sĩ Bác sĩ Nguyễn Hoài Bắc, Trưởng khoa Nam học và Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, suy giảm testosterone thường đi kèm với triệu chứng rõ rệt.

Nam giới có thể gặp tình trạng giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ. Suy giảm testosterone ở độ tuổi trẻ là dấu hiệu đáng báo động. Testosterone thấp khiến cơ thể mất dần khối lượng cơ bắp và xương, dễ dẫn đến loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương. Ngoài ra, mức testosterone thấp khiến nam giới mệt mỏi kéo dài, giảm năng lượng, đôi khi còn khiến họ không còn hứng thú với việc vận động.

Khi testosterone suy giảm, mỡ thừa tích tụ nhiều hơn, nhất là ở vùng bụng, đồng thời làm tăng nguy cơ nữ hóa tuyến vú ở nam giới trung niên. Một biểu hiện nữa của testosterone thấp là tình trạng rụng tóc, vấn đề thường gặp ở nam giới lớn tuổi nhưng cũng có thể xuất hiện ở người trẻ nếu nồng độ testosterone giảm mạnh.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bổ sung testosterone có thể cải thiện phần nào tình trạng tóc mỏng ở nam giới. Ngoài ra, testosterone thấp làm giảm lượng tinh dịch – thành phần quan trọng giúp nuôi dưỡng và hỗ trợ tinh trùng di chuyển, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Các rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ cũng có thể xảy ra, khiến giấc ngủ kém chất lượng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.

Suy giảm testosterone không chỉ gây ra những tác động lên thể chất mà còn ảnh hưởng lớn đến tinh thần và cảm xúc của nam giới. Nếu phát hiện các triệu chứng nghi ngờ suy giảm testosterone, việc thăm khám và điều trị tại các cơ sở y tế uy tín là điều cần thiết và nên thực hiện sớm. Các phương pháp điều trị suy giảm testosterone hiện nay bao gồm liệu pháp bổ sung testosterone, sử dụng thực phẩm chức năng, thực hiện các bài tập giúp tăng testosterone tự nhiên và điều chỉnh lối sống theo hướng tích cực.

Testosterone được xem là tài sản quý giá đối với nam giới. Vì vậy, việc nhận biết sớm và điều trị kịp thời là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và duy trì ổn định chất lượng cuộc sống.

Để duy trì mức testosterone ổn định, cần kiểm soát cân nặng, luyện tập đều đặn, ngủ đúng giờ, đủ giấc, và ăn uống khoa học. Chế độ ăn nên bổ sung thực phẩm chứa kẽm, vitamin D, magnesium, selenium, axit béo omega-3, đồng thời hạn chế chất béo có hại, rượu bia, và các chất kích thích. Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cường testosterone bao gồm:

1. Các loại đậu: Giàu kẽm và magnesium, giúp tăng mức testosterone.
2. Rau lá xanh đậm: Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ.
3. Hành tây: Có thể tăng sản xuất hormone luteinizing và bảo vệ chống oxy hóa.
4. Trứng: Chứa cholesterol cần thiết cho việc tạo ra testosterone.
5. Quả bơ: Cung cấp chất béo lành mạnh và hỗ trợ tăng testosterone.
6. Cá béo: Giàu kẽm, vitamin D, và axit béo omega-3.
7. Động vật có vỏ: Hàu và các loại hải sản giàu kẽm, vitamin B12.
8. Thịt đỏ: Cung cấp protein và kẽm, hỗ trợ cơ bắp và mức testosterone.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ thịt đỏ nên được kiểm soát để tránh các nguy cơ sức khỏe khác.